Bruk meg som verktøy til å nå dine mål

Husk å ha det gøy også!

De fleste trener kanskje for å «holde seg i form», og drar på trening 2-3 ganger i uka og gjennomfører kanskje litt halvhjerta. Det viktigste er jo at man har trent, ikke sant? De trener kanskje etter et spesielt program, men gjør heller det som faller de inn i det de går inn på treningssenteret. Vil de løpe i dag,… Read more →

8 tips til å få treningen til å bli en vane

1. Planlegg. Sett opp en plan for uka hvor du legger inn blant annet trening. På den måten vet du også at du har tid til å trene, og kan ikke bruke lite tid som unnskyld for ikke å trene. 2. Gjør noe du liker. Liker du å trene spinning? Ja, da gjør du det. Liker du å gå på… Read more →

Utholdenhetstrening – Intervall

Intervalltrening går i hovedsak ut på å trene med varierende høy og noe lavere puls, og blir ofte delt opp i to kategorier; langintervall og kortintervall. Intensiteten vil normalt være litt lavere i en langintervalløkt enn i en kortintervalløkt. Når du kjører en langintervalløkt skal pulsen ligge på 80-90% av maksimal hjertefrekvens på dragene, og 70% i pausene. Løp gjerne… Read more →

Utholdenhetstrening – Langkjøring

Langkjøring legger grunnlaget for god kondisjon og utholdenhet. Denne typen utholdenhet kjennetegnes ved moderat intensitet og relativt lang varighet. En langkjøringsøkt kan i prinsippet vare fra 30 minutter og opp mot flere timer. Aktiviteten du utfører kan være alt fra løping, sykling eller langrenn. Jeg vil likevel anbefale at du fokuserer på den aktiviteten du har lyst til å bli… Read more →