8 tips til å få treningen til å bli en vane

1. Planlegg. Sett opp en plan for uka hvor du legger inn blant annet trening. På den måten vet du også at du har tid til å trene, og kan ikke bruke lite tid som unnskyld for ikke å trene.

2. Gjør noe du liker. Liker du å trene spinning? Ja, da gjør du det. Liker du å gå på saltimer? Jlargea, da gjør du det. Å glede seg til treningen vil øke sjansen for at den blir gjennomført.

3. Sett deg et mål. Når du trener mot et spesifikt mål vil du bli motivert til å gjøre det som trengs for å nå det.

4. Før treningsdagbok. Loggfør treningsøktene dine for å lettere kunne se fremgangen din.

5. Ikke tren for mye. Dersom du overdriver treningen vil sjansen for å bli lei øke.

6. Bruk pulsklokke. Ved hjelp av en pulsklokke vil du lettere kunne øke/senke intensiteten på økten din ved å vite i hvilke pulssoner du bør ligge for å nå målet ditt.

7. Test deg selv. Test deg selv på noe du vil bli bedre til før du starter og etter en liten stund. Dermed kan du også føle fremgangen.

8. Tør å søke om råd/tips. Spør en PT eller treningsveileder om hjelp på veien mot målet. Når du vet at veien du har lagt deg opp til målet faktisk fungerer, vil det også virker motiverende.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *