Trening

Husk å ha det gøy også!

De fleste trener kanskje for å «holde seg i form», og drar på trening 2-3 ganger i uka og gjennomfører kanskje litt halvhjerta. Det viktigste er jo at man har trent, ikke sant? De trener kanskje etter et spesielt program, men gjør heller det som faller de inn i det de går inn på treningssenteret. Vil de løpe i dag,… Read more →

Utholdenhetstrening – Intervall

Intervalltrening går i hovedsak ut på å trene med varierende høy og noe lavere puls, og blir ofte delt opp i to kategorier; langintervall og kortintervall. Intensiteten vil normalt være litt lavere i en langintervalløkt enn i en kortintervalløkt. Når du kjører en langintervalløkt skal pulsen ligge på 80-90% av maksimal hjertefrekvens på dragene, og 70% i pausene. Løp gjerne… Read more →

Utholdenhetstrening – Langkjøring

Langkjøring legger grunnlaget for god kondisjon og utholdenhet. Denne typen utholdenhet kjennetegnes ved moderat intensitet og relativt lang varighet. En langkjøringsøkt kan i prinsippet vare fra 30 minutter og opp mot flere timer. Aktiviteten du utfører kan være alt fra løping, sykling eller langrenn. Jeg vil likevel anbefale at du fokuserer på den aktiviteten du har lyst til å bli… Read more →

Musikk som motivasjon

For at jeg skal få optimalt ut av en treningsøkt er jeg blitt avhengig av å bruke musikk som motivasjon. Å skru på favorittmusikken, stenge de andre på senteret ute og kun fokusere på treningen er noe av det herligste som finnes. Om det skulle føles litt tungt å dra på trening en dag gjør musikken det litt enklere. Ingenting… Read more →

Hvorfor trene med pulsklokke?

Det var ikke før jeg begynte å bli virkelig seriøs med treningen min at jeg ønsket meg en pulsklokke. Hvorfor skulle det være så viktig liksom? Men pulsklokke er faktisk et helt genialt hjelpemiddel! Pulsklokken kan gi deg mer ut av øktene, øke motivasjonen og bidra til bedre form. Du trenger naturligvis ikke å trene på elitenivå for å bruke… Read more →

Se muligheter i stedet for begrensninger

Er du bedre på å lage deg unnskyldninger for og droppe treningen enn å faktisk gjennomføre den? Da er du ikke alene. Det skjer ofte at man planlegger en løpetur ute i det fri, men må droppe den på grunn av dårlig vær eller ikke høy nok temperatur. Men er det egentlig en god nok unnskyldning?  Det er ingen hemmelighet… Read more →

Mine tips til en sunnere hverdag

Spis godteri kun i helgen. Det betyr ikke at når helgen kommer er det bare å hive innpå fredag, lørdag og søndag. Hold det til et moderat inntak, og helst kun èn dag. Reduser inntaket av juice og brus. Dette er matvarer med lite næringsstoffer og mye sukker, og som i tillegg metter lite. Dette kan bidra til at du… Read more →

Hvorfor bruker vi kompresjonstøy?

Den siste tiden har kompresjonstøy blitt utrolig populært, men hvorfor bruker vi det? Vet vi egentlig hva det skal være godt for, eller bruker vi det fordi det er in? Hva er egentlig kompresjonstøy? Kompresjonstøy er redskap som skal gi kroppen din mulighet til å restituere raskere i tillegg til å øke styrke og stabilitet i noen typer bevegelser. Kanskje… Read more →